راه مقابله با افکار منفی چیست؟
سلام.پرسشگر محترم سلام وقت شما بخير وضعيتي که شما در آن قرار داريد يک نوع وسواس فکري از انواع مختلف و متفاوت وسواس فکري است که ممکن است نشانه هاي آن يا انواع ديگر آن در دوران بسيار دور شما در دروه هاي مختلف زندگي در وجود شما بوده است و خودش را نشان مي داده البته احتمال اينکه وسواس در پدر ، مادر و يا ساير اعضاي خانواده باشد وجود دارد. خدمت شما عرض کنم اين افکار ممکن است براي همه به وجود بيايد ولي چون منطق و من قوي و سيستم ايمني روان شناختي قوي دارند زياد تحت تأثير قرار نگيرند و با يک لبخند و يا حتي بدون اينکه فرصت توجه کردن داشته باشند از از ذهن آن رد مي شود ولي شما به دليل عدم آگاهي نسبت به اين افکار و سخت گيري ها و دقت هاي زياد و اضطراب و استرس هاي مختلف به اين افکار توجه و تمرکز پيدا کرده ايد و باعث آزار و اذيت خودتان شده ايد. بنابراين راهکارهاي زير براي شما بسيار مفيد خواهد بود: ?- بدانيد اين افکار براي همه افراد پيش مي آيد. ?- شما هيچ تکليفي نسبت به اين افکار نداريد پس درگير آن نشويد ، سعي در خنثي سازي ، سرکوب گري و استدلال آوردن و مهار کردن آن ها نداشته باشيد. ?- از آنجا که اضطراب و استرسورهاي زندگي باعث فعال شدن اين افکار مي شود سعي کنيد مهارت هاي کنترل اضطراب و استرس را مانند ورزش و ريلکسيشن را انجام دهيد. ?- با پذيرش اين افکار و پرهيز از کلنجار رفتن و دور کردن اين افکار سعي کنيد اين افکار به هدف خود که همان سرگرم کردن ، اثبات قوي بودن ، درگير کردن وتحت تأثير قرار دادن است ، نرسند. ?- همانطور که مي دانيد اين افکار هيچ تغيير در کار و عملکرد و به طور کلي بيرون شما ندارند و فقط در سطح ذهن شما باعث اذيت شما مي شوند پس با پذيرش و و محل ندادن به آنها ، آنها را ضعيف و ضعيف تر کنيد . ?- به هيچ وجه از نظر شرعي گناهي متوجه شما نيست چون افکار غير اختياري که شما خود ناراحت آن هستيد و اراده اي نداريد گناه نداشته و مستوجب عذاب نخواهد بود. ?- با خود بگوييد من کارهاي خودم را انجام مي دهم و بگذار آن هم براي خود مشغول باشد (افکار وسواسي) ? - افکار تان را آزاد بگزاريد ولي سعي کنيد تحت تأثير آن قرار نگيريد و با آغوش باز استقبال کنيد و بدون نگران و اضطراب و با خنده اي مهارت گونه سعي کنيد دست اين افکار را بخوانيد تا آنها به هدف خود نرسند. موفق باشيد.
پربازدیدترین ها
نظر خودتان را ارسال کنید