چگونه اراده خود را تقویت کنیم؟

باسلام خدمت شما پرسشگر محترم براي تقويت اراده به چند نکته اشاره ميکنيم: الف) تعيين هدف يا اهداف انسان بايد ابتدا هدف و يا اهداف خود را در زندگي و يا کاري که مي‏خواهد انجام دهد ، به طور دقيق و مشخص، ترسيم کند. طبيعي است که اين هدف، بايد شفاف، معقول، قابل دست‌يابي، بدون افراط و تفريط ، مطابق توان و استعداد خود و واقع‌بينانه باشد نه بلندپروازانه و خارج از توانايي‌‏هاي شخص. در غير اين صورت، وقتي با مشکلات و موانع سختي رو‌به‌رو شود ، نااميد و دلسرد شده ، از ادامه کار، منصرف مي‏‏شود و خود را ناتوان و بي‌‏اراده مي‏بينيد. ب) شناخت توانايي‌‏ها و استعدادها همه ما در وجود خود ، از استعدادهايي برخورداريم . کافي است اين نيروها را بشناسيم و براي رسيدن به هدف، آنها را به کار گيريم. ج) برنامه‌‏ريزي بايد براي تمام کارها و فعاليت‌‏هاي شبانه‌روزي، برنامه‌‌اي مدون و منظّم داشته باشيد .بدين منظور از جدولي استفاده کنيد که در ستون افقي آن، ساعات شبانه‌روز و در ستون عمودي، ايام هفته را يادداشت و تمام کارهاي روزانه – خواب، استراحت، ورزش، مطالعه - را در آن درج کنيد و هر فعاليتي را در زمان خاص خود ، در جدول بنويسيد و هيچ زماني را بدون کار ، خالي نگذاريد. هر روز صبح با نگاهي به آن برنامه ، به اجراي دقيق آن بپردازيد و شب‏ها، قبل از خواب، آن را محاسبه و ارزيابي کنيد. شايسته است همچون يک محاسبه‌‏گر جدي و قاطع ، فعاليت‏هاي روزانه و ميزان موفقيت خود در انجام دادن آن ها را بررسي کنيد و در صورت موفقيت، خود را تشويق و در صورت تخلّف و سهل‌‏انگاري در اجرا، خود را تنبيه کنيد. د) اصل تلقين يا خودگويي‏هاي مثبت گفتن، باور داشتن است. وقتي مي‏گوييم من آدم شکست خورده‌اي هستم، بي‌استعدادم و عوض شدني نيستم، در واقع، حکم محکوميت خود را صادر مي‏کنيم. روان‌شناسي شناخت، به ما چنين مي‏گويد: دستور دادن، فرايند شدن است و ما را دستورات مي‏سازند. ما همواره با خودمان حرف مي‏زنيم و هفتاد درصد (70%) وقت‌مان با گفت‌وگو سپري مي‏شود حتي زمان خواب و ما همان مي‏شويم که با خود حرف مي‏زنيم. سعي کنيد دستورات خوبي به خودتان بدهيد. شما با خودتان چه مي‏گوييد؟ فرهنگ ذهن و زبان شما، مثبت است و نيروزا و يا منفي است و نيروبر؟ آجر‏هاي بناي هستي‌مان را، طرز تفکرمان مي‏سازد و اگر بخواهيم در دنياي‌مان اتفاق زيبايي بيفتد ، گام اول ، تغيير در نگاه و بينش ماست. با تغيير نگاه ، ايده‌آل‏ها و اهداف زندگي‌مان به درستي شکل مي‏گيرند و آن گاه گام دوم، يعني تلاش مستمر و انتخاب‏هاي عالي و فرداساز، در دنياي ما رخ خواهد داد . «إن الله لا يغير ما بقوم حتي يغيروا ما بأنفسهم». نگرش‏ها و انديشه‏هاي ما، مهم‌ترين عامل تغيير به شمار مي‏آيند. نود درصد (90%) تغييرات خوب و بد زندگي‌مان، به نوع نگرش ما به رخدادهاي زندگي بستگي دارد و ده درصد (10%) آن به وقايع بيروني وابسته است. اديسون مي‏گويد: « مشکل افرادي که شکست خورده‏اند و دست از تلاش بر‌داشتند ، اين بود که نمي‏دانستند که در يک قدمي ‏پيروزي‏اند » و مي‏گفت: راز توفيقم اين بود که هرگاه براي باز کردن دري تلاش مي‏کردم و باز نمي‏شد ، بارها و بارها تلاش مي‏کردم و با خود مي‏گفتم: حتماً اين کليد ، درب را در صدمين بار، باز خواهد کرد. ه) تدريجي بودن تقويت اراده براي به دست آوردن اراده‏اي قوي و محکم، بايد به تدريجي بودن آن و نياز آن به تمرين، توجه داشت. گمان نکنيد مي‏توانيد به طور دفعي و بدون تلاشي درخور، به آن دست يابيد. بنابراين، به راهکارهاي عملي زير توجه کرده، به آنها پاي‏بند باشيد: - هر روز صبح حداقل بيست دقيقه ، به طور مرتب و در ساعتي معين ، ورزش کنيد. - صبح‏گاهان، هر زمان که بيدار شديد ، بي‌‏درنگ برخيزيد و از رختخواب بيرون رويد ، حتي اگر خواب‌آلودگي مزاحمتان است، از اتاق بيرون رويد و قدري نرمش کنيد تا خواب‌آلودگي از بين برود. - در صورت امکان، چند دقيقه قبل از اذان صبح از خواب بيدار شده، نماز شب بخوانيد و اگر در آن وقت بيدار نشديد ، قضاي آن را به جا آوريد. - مقيد باشيد هر روز تعداد آيات معيني از قرآن را تلاوت کنيد (حداقل 30 تا 50 آيه) و در صورت تمايل، در هفته‌‏هاي بعد، بر ميزان آن بيفزاييد. - ترک گناه و مخالفت با هواهاي نفساني، نقش بسيار مؤثري در تقويت اراده و نهادينه کردن آن در درون انسان دارد. - هرگز در کارها، نااميد نشويد و با حالتي تهاجمي، براي پي‌گيري و به انجام رساندن کارهاي ناقص و ناموفق، تلاش کنيد. - کارهايي را که به عهده مي‏گيريد، ناتمام رها نکنيد و آن ها را به نحو احسن و تا رسيدن به نتيجه مطلوب، ادامه دهيد و از پراکنده کاري و آشفتگي در کارها که موجب به هم ريختگي نظام فکري مي‏شود ، بپرهيزيد و به فعاليت‏هاي خود ، تمرکز و انسجام ببخشيد. - همواره بر خداوند ، توکل کرده و در همه امور، از او استمداد جوييد. براي شما آرزوي موفقيت ميکنيم.